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5 dicas para dormir melhor durante a quarentena

A nossa rotina mudou muito nos últimos dias e com certeza muitas pessoas sentiram essa mudança durante o sono. Se você está tendo dificuldades para dormir ultimamente, essas dicas são para você:

1. Não busque o sono na cama. Procure deitar-se quando já estiver com sono e levantar assim que acordar. O ideal é ainda buscar uma regularidade nestes horários.

2. Evite os aparelhos eletrônicos antes de dormir. A exposição às telas antes de dormir é ruim pois a luz dos aparelhos eletrônicos interfere na produção de melatonina, hormônio que ajuda a regular o sono.

3. Faça exercícios durante o dia. Os exercícios liberam hormônios que ajudam a combater a depressão e a ansiedade e aumentam a sensação de bem-estar, o que impacta diretamente na rotina de sono.

4. Aproveite o sol. É importante aproveitar o sol da manhã, que ajuda na hora do sono. Busque um cantinho na janela ou na varanda para pegar um pouco de sol durante o dia.

5. Não cochile durante o dia. As vezes tudo o que queremos é cochilar um pouquinho, mas esse pode ser o momento ideal para praticar exercício. O nosso corpo precisar estar em movimento ao longo do dia para que a noite ele consiga descansar melhor.


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